Калькулятор вартості замовлення (CPO)
Man Regeneration App — MVP
© Для добробуту та саморегуляції. Не є медичною порадою.
Дашборд сьогодні
Pomodoro
0
завершено сесій
Екранний час
0 хв
усього за день
Читання
0/20 хв
ціль на день
Навчання
0/30 хв
ціль на день
Сон (тривалість)
—
без запису
Енергія зараз
—
оцінка 1–10
Афірмація дня
Натисни «Нова афірмація», щоб перемішати набір.
Стрік самоконтролю
Від останньої мастурбації: —
Мета — усвідомленість і баланс, не сором. Дані зберігаються локально.
Pomodoro
Фаза: Робота
25:00
Завершено: 0
Читання і навчання
Читання
00:00
Виконано: 0 хв
Навчання
00:00
Виконано: 0 хв
Екранний час
Ручне додавання
Інтеграції з ОС можна додати пізніше.
Секундомір сесії
00:00
Після «Стоп» час записується у вибрану категорію.
Сьогодні
Разом: 0 хв
Сон
Тривалість: —
Енергія
Значення: 6/10
Останні записи
Афірмації
Обрані
Антистрес: Дихання «box 4-4-4-4»
Вдих 4с
Робіть цикл: 4с вдих → 4с утримання → 4с видих → 4с утримання.
Фізичне відновлення
5 хв: Розтяжка
- Шия: нахили 60с
- Плечі: кола 60с
- Спина: кішка-корова 90с
- Стегна: випад 90с
7 хв: Розвантаження спини
- Вис на турніку 60с
- Планка 60с
- Скручування 60с×2
- Легка ходьба 2 хв
10 хв: Релакс-йога
- Дитяча поза 2 хв
- Метелик 2 хв
- Собака мордою вниз 2 хв
- Шавасана 4 хв
00:00
Історія
Дані та налаштування
Експорт
Завантаж JSON із усіма вашими локальними даними.
Імпорт
Вставте JSON і натисніть «Імпорт» (перезапише дані).